Ile można schudnąć karmiąc piersią - blog parentingowy

Każda młoda mama chce jak najszybciej wrócić do figury sprzed ciąży, to oczywiste. Ja wielokrotnie słyszałam opinie, że będąc w ciąży można jeść za „dwoje”, a zbędne kilogramy straci się podczas karmienia dziecka piersią. O ile obecnie nawet lekarze intensywnie pracują na tym, by obalić mit, że „można jeść za dwoje”,  to o tym, ile i czy można schudnąć karmiąc piersią musiałam przekonać się sama.

 źródło zdjęcia

W okresie karmienia piersią metabolizm jest przyspieszony, a zapotrzebowanie energetyczne zwiększone. Pomaga to młodej mamie powrócić do sylwetki sprzed ciąży. Jak szybko? Uznaje się, że naturalne, prawidłowe tempo chudnięcia po porodzie to:

• 8 kg w pierwszym tygodniu po porodzie,
• 9 kg w pierwszym miesiącu po porodzie,
• kilogram w każdym kolejnym  miesiąc  po porodzie. 

 Noworodek natomiast potrzebuje liczby kcal w zależności od masy ciała :

• Niemowlę do 3 miesięcy potrzebuje 110-120 kcal pomnożone przez ilość kilogramów.
• W wieku od 4 do 6 miesięcy dziecko potrzebuje 100-110 kcal pomnożone przez ilość kilogramów.
• Od 7 do 9 miesięcy - 90-100 kcal razy ilość kilogramów.
• Dziecko - 10 do 12 miesięcy – potrzebuje 80-90 kcal razy ilość kilogramów.
• Dzieci od 1 do 3 roku życia potrzebują 1300 kcal.

Przyjmuje się, że średnio na „zrzucenie” kilograma z masy ciała dorosłej kobiety potrzeba ok. 7.700 kcal.  Przy karmieniu około 4 kilogramowego dziecka jest to 17 dni, oczywiście odżywiając się prawidłowo (tzn. nie objadając). Im większe dziecko, tym większe zapotrzebowanie na wartości energetyczne, a my możemy szybciej zgubić zbędne kilogramy.

Tyle w teorii, ale jak jest w praktyce? Według mojego doświadczenia nie aż tak „różowo”, jak bym chciała :) Tzn. utrata wagi  - z każdym miesiącu po porodzie była widoczna, ale nie było to tak błyskawiczne, jakbym tego chciała ! Według mnie karmienie piersią pomaga zgubić kilogramy, bo nie może pozostać bez znaczenia to, że dzielimy się swoim pokarmem  i kaloriami, ale najważniejsze jest pamiętanie o zdrowej diecie oraz lekkie ćwiczenia. Niestety nie ma innej metody.

Podsumowując kalorie można zgubić karmiąc piersią, co prowadzi do utraty kilogramów, ale nie jest to wcale łatwa droga, jeśli nie uważamy na to co jemy. A Wy jakie macie doświadczenia  z tym związane?